怎么緩解孕期腰肌勞損

怎么緩解孕期腰肌勞損

腰肌勞損屬于很常見的腰部疾病,在患了腰肌勞損的時候,會經(jīng)常出現(xiàn)疼痛等癥狀。如果女性患有腰肌勞損的話,在懷孕之后,身體的負(fù)擔(dān)會逐漸的加重,這就可能會讓腰肌勞損更加的嚴(yán)重。那么,怎么緩解孕期腰肌勞損呢?

如果想要緩解孕期的腰肌勞損癥狀,大家可以進(jìn)行一些鍛煉,比如叉在腰部,把兩條腿分開和肩膀同寬,讓腰部保持放松、呼吸均勻,而后進(jìn)行前后左右的旋轉(zhuǎn)搖動,旋轉(zhuǎn)的幅度可以逐漸加大,每天可以旋轉(zhuǎn)80~100次。

患有腰肌勞損的孕婦,平時要多用暖水袋來進(jìn)行熱敷,每天可以熱敷5次,每次持續(xù)20分鐘,這可以促進(jìn)局部的動脈供血,增加靜脈回流,還能夠減輕局部的代謝產(chǎn)物,進(jìn)而有效改善由于腰肌勞損引起的不良癥狀。

大家在平時還要注意護(hù)理,比如要注意做好腰部的保暖,絕對不能受涼,通過還應(yīng)該避免久坐和久站。在感覺腰部不舒服的時候,大家還可以進(jìn)行按摩來改善癥狀,比如齊肩寬站立,把兩只手兩放在背部,而后沿腰的兩側(cè)骶棘肌上下按摩,直到感覺腰部發(fā)熱為度。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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