生完孩子如何預(yù)防肚子松弛

生完孩子如何預(yù)防肚子松弛

導(dǎo)致孕婦產(chǎn)后肚皮松弛的原因主要有三個(gè)。一方面是因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌改變所導(dǎo)致的，一方面是因?yàn)槿焉锲陂g皮下脂肪堆積所導(dǎo)致的，另一方面是因?yàn)槭荏w內(nèi)松弛素所影響的。那么，生完孩子如何預(yù)防肚子松弛呢？

生完孩子預(yù)防肚子松弛可以從運(yùn)動(dòng)和控制體重兩方面下手，其中運(yùn)動(dòng)是最有效的方式。生產(chǎn)之后的肚皮松弛一般是因?yàn)楦怪奔》蛛x引起的，所以產(chǎn)后應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，可以使用慢跑或者游泳的方式，也可以在健身房報(bào)班訓(xùn)練，這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助復(fù)制機(jī)恢復(fù)正常，腹部皮膚也會(huì)變得緊實(shí)。

而控制體重也是預(yù)防肚子松弛的好方法，但控制體重也要在保障產(chǎn)婦身體恢復(fù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。如果產(chǎn)婦在哺乳期一直吃過(guò)于油膩的大補(bǔ)食物，那么體重會(huì)不斷增長(zhǎng)，肚子上皮膚也會(huì)越來(lái)越松弛，所以飲食應(yīng)該清淡營(yíng)養(yǎng)，多吃粗糧類(lèi)食物，控制淀粉攝入。

按摩也能夠幫助預(yù)防肚皮松弛，孕婦可以向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)按摩方法，在運(yùn)動(dòng)之后對(duì)于自己的腿部和腰腹部按摩，能有效排解肌肉中的乳酸，防止運(yùn)動(dòng)之后感到肌肉酸痛，同時(shí)也會(huì)有利于肌肉和皮膚的緊致，按摩時(shí)要注意力道和方法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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