高纖維全麥面包是一款熱量比較低的面食,主要原材料是沒(méi)有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉。這種面食富含大量的B族維生素、膳食纖維,特別適合那些有減肥需求的女性食用。那么,孕婦可以吃高纖維全麥面包嗎?
孕婦可以吃高纖維全麥面包,因?yàn)槿溍姘械闹饕煞质谴旨Z,所以富含纖維素,能夠起到預(yù)防便秘和潤(rùn)腸通便的作用,同時(shí)含有的淀粉較少,有利于預(yù)防高血糖,患有高血糖的孕婦也能夠適量食用。如果孕婦吃了全麥面包,那么米飯這類(lèi)主食就最好能適量減少。
孕婦如果把全麥面包當(dāng)做主食,還是需要做好其他營(yíng)養(yǎng)元素的搭配,比如說(shuō)將一些蔬菜和水果,搭配上肉蛋一起吃比較好,可以將它做成三明治食用。這些蔬菜和水果在吃之前一定要徹底清洗,洗去上面的污垢和農(nóng)藥,防止孕婦攝入,同時(shí)肉蛋一定要新鮮,不要過(guò)油過(guò)鹽。
在飲食方面,除了全麥面包這種健康食品之外,孕婦也可以多吃小米、麥片這些粗糧,加入米飯或者粥里面能夠減少淀粉攝入,更好的控制血糖。堅(jiān)果類(lèi)食物也特別適合孕婦食用,但是由于堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的油脂,所以每天攝入的量也不能過(guò)多。
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