孕婦消化不良胃不舒服怎么辦

有些女性在懷孕之后經(jīng)常感覺到胃部發(fā)脹，甚至還有惡心、嘔吐等不良的狀況，這種情況下孕婦感覺非常難受，心情也不好，那么孕婦消化不良胃不舒服怎么辦呢？

許多孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)消化不良和胃部不適，這對(duì)孕婦的身心有負(fù)面影響。事實(shí)上，改善的方法并不少。接下來從五個(gè)方面來詳細(xì)介紹它們：

1、食用柑橘類水果。胃腸道不適的孕婦可以食用柑橘、楊梅等水果及其制品，因?yàn)檫@些食品含有更多的有機(jī)酸，可以刺激胃壁的分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，有助于食物的消化和吸收。然而，如果孕婦有胃病，則要少吃這些酸性食物。

2、少食用餐。在懷孕早期，孕婦應(yīng)該遵循少食多餐的原則，多喝水，多吃蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素，或者吃一些花生、核桃、瓜子和其他堅(jiān)果來補(bǔ)充微量元素，肉類則應(yīng)選用瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

3、避免辛辣刺激和油炸食物。此外，孕婦應(yīng)注意飲用溫水，不要喝碳酸飲料，也不要吃洋蔥。吃東西時(shí)，需要仔細(xì)咀嚼，慢慢吞咽，給腸胃一個(gè)消化的時(shí)間。在飲食結(jié)構(gòu)方面，應(yīng)選擇易消化、新鮮的食物，盡量避免油炸和辛辣食物。

4、適當(dāng)鍛煉。如果身體條件允許，也可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)，這樣可以加快腸道蠕動(dòng)，緩解胃腸不適，避免消化不良。

5、調(diào)整情緒。如果孕婦心情不好，也會(huì)直接影響她的飲食。如果孕婦有焦慮或憤怒，會(huì)直接影響她們腸胃的舒適度。孕婦最好心情愉快地吃東西，不要讓壞心情影響胃腸功能。

綜上所述，當(dāng)孕婦出現(xiàn)消化不良和胃部不適時(shí)，她們主要通過飲食進(jìn)行調(diào)整和改善，尤其不要暴飲暴食，也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，散步不僅能促進(jìn)體內(nèi)能量的消耗，還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速氣體的排出。