瘦腿瑜伽動(dòng)作

輕輕劃過(guò)美麗的星空,綻放美麗的射場(chǎng)?，F(xiàn)在的女性都是比較愛(ài)美的,因此特別注重身材。有的人出現(xiàn)了大腿比較肥胖的癥狀,因此會(huì)想要通過(guò)各種方法來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。瑜伽是一種新型的鍛煉方法,特別是和女性,因此受到了很多人的歡迎。那么，瘦腿瑜伽動(dòng)作？

在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候,一定要按照正確的方法來(lái)進(jìn)行瑜伽鍛煉,掌握好正確的動(dòng)作,才能夠達(dá)到瘦腿的效果。每一個(gè)人都是想著擁有詳細(xì)的雙腿，下面就讓小編來(lái)為你介紹相關(guān)的瘦腿瑜伽動(dòng)作吧！

一、下狗式

雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

二、俯臥撐式

俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。

三、勇士式

在站姿上，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。然后慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過(guò)頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開(kāi)并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。

四、坐姿單盤(pán)腿

坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。

堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉,會(huì)達(dá)到理想中的效果。女性在平時(shí)的生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉活動(dòng),對(duì)藝術(shù)照身形也是有一定的好處。平時(shí)有空的時(shí)候也可以多散散步,適當(dāng)放松心情。合理搭配飲食,不要吃太多熱量高的食物。