堅果,這個實際上是一類食品的一個總稱。這類食品有著堅硬的果皮,其中還有種子,這個種子就是可以食用的部分,也就是吃這個種子的。很多人都喜歡吃堅果,而且孕期的女性還要多吃一些堅果。那么,孕期為什么要多吃堅果?
有不少女性在孕期會有意識多吃一些堅果,但是女性不清楚的是,不知道為什么要多吃堅果。孕期多吃堅果是有很多好處的,畢竟堅果的營養(yǎng)價值還是很高的,具體來說不僅有蛋白質,還有很豐富的礦物質,微量元素等。
對于孕期的女性來說,堅果含有女性孕期所需要的營養(yǎng)元素,而且是很豐富的營養(yǎng)元素。所以建議女性在孕期要多吃一些堅果,最好在孕早期每天都要吃一點堅果的,畢竟植物的精華部分就在這個堅果中,這對于孕期有好處。
適合孕期吃的堅果還是很多的,有花生,腰果,還有碧根果,核桃,這里還需要提出瓜子也是很適合孕期吃的。不過孕期也要注意的是堅果的營養(yǎng)元素很多,但是油脂也很多,所以不適合大量食用,這就要求孕期吃堅果要適當關注一下量的,這樣比較好。
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