女性孕期身體情況比較特殊,孕期的飲食也是非常關(guān)鍵的,要是孕婦孕期不注意一些飲食禁忌的話,就可能會引起身體諸多不適,甚至可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。大家都知道燕麥米的營養(yǎng)是比較豐富的,很多孕婦也會吃些燕麥米,那么,想問下孕婦怎么吃燕麥米?
燕麥米屬于粗糧類食物,其中不僅含有較高的營養(yǎng)成分,其糖分含量也比較低,并且有較豐富的粗纖維含量,有助于加快腸胃蠕動,能有效預(yù)防便秘現(xiàn)象的發(fā)生。燕麥米中的蛋白質(zhì)含量也比較豐富,具有益脾養(yǎng)心的功效,對人體健康是非常有好處的,所以孕婦孕期是可以適量吃些燕麥米的。
孕婦應(yīng)盡快選擇沒有經(jīng)過過多加工的燕麥米食用,可以在煮飯是摻和適量燕麥米一起煮,或是用經(jīng)過簡單加工的燕麥片沖泡牛奶喝,這樣營養(yǎng)都是非常好的。
另外,孕婦在食用燕麥米時還要注意,一定不要食用過多燕麥米,因為燕麥米旅游潤腸通便的效果,孕婦要是食用過量的話,很可能會引發(fā)腹瀉癥狀,嚴重甚至會導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其是腸胃功能比較薄弱的孕婦,更要謹慎食用燕麥米。
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