孕晚期怎么改善睡眠

孕晚期怎么改善睡眠

通常孕婦進(jìn)入孕晚期后，由于胎兒的發(fā)育長(zhǎng)大，就會(huì)給身體其他腎臟器官造成壓迫，孕婦身體也會(huì)變得比較沉重，就會(huì)讓孕婦感覺到較大的負(fù)擔(dān)，這就可能會(huì)影響孕婦的正常休息，導(dǎo)致孕婦睡眠質(zhì)量降低。那么，想問下孕晚期怎么改善睡眠？

孕婦孕晚期要是出現(xiàn)睡眠困難的情況，可以對(duì)平時(shí)的習(xí)慣做出一些調(diào)整，通過采取左側(cè)臥的睡姿或是使用孕婦枕，來減輕增大腹部給身體的壓力。同時(shí)也要注意保持室內(nèi)環(huán)境溫濕度的適宜，確保房間內(nèi)空氣清新，保持安靜舒適的環(huán)境，這樣更助于孕婦入睡。

孕婦孕晚期情緒過于緊張的話，也是可能會(huì)影響睡眠的。所以孕婦孕晚期要注意自我調(diào)節(jié)情緒，保持心情得放松，可以通過聽一些輕音樂，來達(dá)到舒緩情緒的效果。也可以堅(jiān)持每天用溫水泡腳，這樣也是能夠緩解疲勞，有效促進(jìn)睡眠的。

另外，孕婦還要注意保持生活作息的規(guī)律，避免白天長(zhǎng)時(shí)間睡眠，可以進(jìn)行適當(dāng)戶外活動(dòng)，這樣也能改善睡眠狀態(tài)。在晚上睡覺前也不要吃過多食物，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣會(huì)不利于孕婦入睡。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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