孕后期睡覺(jué)怎么睡都不舒服

孕后期睡覺(jué)怎么睡都不舒服

通常孕婦到孕后期后,隨著子宮的不斷增大,不僅會(huì)造成孕婦體重大幅增加,還會(huì)給孕婦身體帶來(lái)很大負(fù)擔(dān),這就可能會(huì)導(dǎo)致孕婦睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)不適,嚴(yán)重影響孕婦的睡眠之間,那么,想問(wèn)下孕后期睡覺(jué)怎么睡都不舒服怎么辦?

孕婦孕后期出現(xiàn)睡覺(jué)不舒服的現(xiàn)象,是由于胎兒發(fā)育過(guò)大對(duì)孕婦局部器官形成壓迫引起的。這種情況下孕婦可以嘗試改變睡姿,調(diào)整自己覺(jué)得舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)來(lái)幫助自己入睡。期間孕婦也不要有太大的心理壓力,睡覺(jué)時(shí)可以用抱枕墊起腹部,這樣有助于減輕壓力,確保孕婦呼吸道的順暢,提高睡眠質(zhì)量。

孕婦孕期不注意飲食合理搭配,吃些比較辛辣的食物,如麻辣燙、火鍋、燒烤等食物,這些食物容易對(duì)腸胃造成刺激,引起孕婦腸胃不適,就會(huì)影響孕婦的睡眠,導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)睡不舒服的情況。所以孕婦孕期一定要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡,確保飲食清淡,這樣才能避免增加腸胃的負(fù)擔(dān),減少身體不適的出現(xiàn)。

另外,孕婦孕后期要是情緒比較焦慮和緊張的話,也是會(huì)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠現(xiàn)象發(fā)生的。因此,孕婦孕后期要注意保持心態(tài)的平和,才能緩解緊張焦慮的情緒,也能改善睡眠狀態(tài)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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