孕期該補些什么

孕期該補些什么

孕期,這個時期孕婦和胎兒對于營養(yǎng)物質的需求量是很大的,而且隨著孕期時間的推移,對營養(yǎng)的需求量也會說在增加的。所以這就要求孕期更加重視孕期的飲食,還有營養(yǎng)物質的攝入。那么,孕期該補些什么?

在孕期的不同階段,孕婦需要補充的營養(yǎng)物質,會隨著孕期的不同出現(xiàn)一些變化的。比如在孕期的最初,也就是懷孕第一周到懷孕十二周的時候,這個時候孕婦需要補充葉酸的,這個葉酸主要是可以防止貧血,還有胎兒神經(jīng)器官方面的缺陷。

孕中期孕婦對鋅元素的需求會相對大一些的,等到孕期第五個月的時候,孕婦和胎兒對鐵元素的需求比較大,孕期第七個月的時候孕婦需要補充鈣質,還有這個時候是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期,要注意補充卵磷脂等。

對于孕婦來說,身體需要的營養(yǎng),這個需要從平時的飲食中獲取的,孕婦需要適當進食豆類的食物,瘦肉,牛肉,還有雞蛋等食物,這些食物的營養(yǎng)價值都是很高的。當然蔬菜也要吃,深色的蔬菜,尤其是菠菜,還有胡蘿卜等孕婦都要吃。

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