當孕婦在20周的時候發(fā)現(xiàn)自己的血糖偏高時,應(yīng)積極控制。為了自己的身體和寶寶的健康發(fā)育,很多小事要注意。那么孕20周如何控制血糖呢?以下是孕婦如何控制血糖的常識經(jīng)驗。
1、飲食,盡量少吃常見的甜食,如果特別想吃,不要飯后馬上吃,飯后2-3小時吃,控制量。
2、主要控制的是主食。少吃米飯和饅頭之類的主食。主要吃蔬菜、肉類和雞蛋。
3、最好不要吃粽子。把粽子當成午餐,即使沒有吃任何東西,血糖也是偏高的。
4、可以吃點魚。吃完魚,再吃幾口米飯,血糖也不會太高。吃完后血糖只有6左右,很低。
5、如果覺得自己吃多了,就盡快散散步,30分鐘左右,能起到一定的作用。
6、早餐吃一個雞蛋和一杯牛奶,1小時后吃一片面包,再等1小時再吃點東西來控制血糖??傊?,主食不要一次吃太多,如果一定要吃,就分開吃。
7、多準備牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋等。如果你餓了,你可以先吃一些這些東西。到了后期,饑餓感強的時候,可以吃一些燕麥片,喝一杯牛奶,或者用牛奶煮燕麥片。燕麥比較好,粗纖維容易充饑,也容易消化,有利于控制血糖。
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