在平時(shí)生活中,一旦我們的飲食不健康,容易出現(xiàn)便秘的情況,是非常難受的,更何況是生完孩子不久的產(chǎn)婦。很多女性產(chǎn)后由于在產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)或者飲食不良等,導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況,那么,來(lái)看看產(chǎn)后兩個(gè)月一直便秘怎么辦?
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一般順產(chǎn)后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過(guò)早下床活動(dòng)。
2、調(diào)整自己
產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來(lái),這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色,不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動(dòng)減慢,平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免精神刺激。
3、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧,要粗細(xì)糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí),注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主,水果以香蕉、蘋(píng)果、梨、杏等為好。此外還要多喝湯水。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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