產(chǎn)后兩個(gè)月一直便秘怎么辦

在平時(shí)生活中，一旦我們的飲食不健康，容易出現(xiàn)便秘的情況，是非常難受的，更何況是生完孩子不久的產(chǎn)婦。很多女性產(chǎn)后由于在產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)或者飲食不良等，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況，那么，來(lái)看看產(chǎn)后兩個(gè)月一直便秘怎么辦？

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

一般順產(chǎn)后6－8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

2、調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢，平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免精神刺激。

3、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧，要粗細(xì)糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主，水果以香蕉、蘋(píng)果、梨、杏等為好。此外還要多喝湯水。