懷孕期間隨著胎兒增大,孕婦的肚子也會被撐大,在生完孩子后肚子并不會快速瘦下來,所以很多產(chǎn)后女性需要面臨腹部肥胖的問題,但是她們又沒有很好的減肚子的方法,那么產(chǎn)后的肚子怎么減?
一、運(yùn)動
產(chǎn)后女性可以通過簡單的運(yùn)動鍛煉來進(jìn)行減肚子,比如可以平躺在床上,然后屈膝,腳底貼于床上,用力拉腹部肌肉,同時把頭和肩膀抬高,一只手朝腳掌處平伸。另外還可以在恢復(fù)到一定程度后選擇慢跑、打球和跳繩等運(yùn)動方式,減肥效果也比較明顯。
二、飲食
1、在產(chǎn)后6個月內(nèi)是減肥的重要時期,在產(chǎn)后第一周特別重要,然后一周的飲食應(yīng)該注意均衡,提高身體的代謝速度,這樣才不會造成水腫不消的情況出現(xiàn),而且日后不會出現(xiàn)持續(xù)肥胖的現(xiàn)象。
2、可以吃減肥的食物,比如可以吃一些海帶,海帶是天然的清潔食物,它可以把體內(nèi)的一些毒素和油脂排出去,可以加快腸道消化,能有效減輕便秘,還可以吃一些大豆,大豆含有的蛋白質(zhì)十分豐富,而且里面還含有微量元素,可以加快血液循環(huán),促進(jìn)人體新陳代謝,從而促進(jìn)減肥,想減肥的不妨可以多吃。
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