產(chǎn)后兩個月可以做減肥運動嗎

產(chǎn)后兩個月可以做減肥運動嗎

減肥運動就是比較快速地減少身體脂肪的運動。孕期是最容易增肥的時期,孕婦為了胎兒的健康發(fā)育不得不飲食會超標,因此產(chǎn)后很多產(chǎn)婦會比較著急進行減肥運動來恢復身材。那么,產(chǎn)后兩個月可以做減肥運動嗎?

產(chǎn)后兩個月可以適當進行運動減肥,但不建議進行大強度的運動訓練,特別是一些采用剖腹產(chǎn)生產(chǎn)方式的產(chǎn)婦,需要至少半年的休息時間,就算想在兩個月左右進行運動減肥,那么也建議采用比較溫和的運動方式,比如說瑜伽和散步等。

由于生產(chǎn)之后兩個月左右的女性身體還是比較虛弱的,一些過于劇烈的運動方式可能會導致女性免疫力下降,出現(xiàn)經(jīng)常性生病的情況。同時經(jīng)過一年左右的懷孕加生產(chǎn),女性的身體機能肯定比不上懷孕之前,所以運動的強度應該從低強度開始,然后根據(jù)身體情況慢慢增加。

在運動減肥期間,做好飲食上的護理也能夠幫助快速減肥。女性可以吃一些既保證身體的熱量供應,又不會大量發(fā)胖的食物。比如說可以將白米飯換成粗糧,多攝入一些脂肪含量較低的肉類,在烹飪時采用少油的方法,盡量降低熱量攝入。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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