瑜伽動(dòng)作教學(xué)

瑜伽動(dòng)作教學(xué)

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法，不僅能夠塑造我們的體型，對(duì)于我們的身體健康也是很有幫助。而瑜伽可以說(shuō)得上是最好的減肥運(yùn)動(dòng)了，不同的瑜伽可以給我們身體不同的部位進(jìn)行減肥。那么各位女性朋友們知道哪些比較實(shí)用的瑜伽動(dòng)作呢？

瑜伽動(dòng)作教學(xué)

一、弓式

1、趴著，雙腿張開(kāi)與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢(shì)慢慢吸氣。

2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。

二、V字平衡式

1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部?jī)蓚?cè)。

2、手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

三、三角式

1、兩腳大大張開(kāi)，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

練瑜伽減肥效果好嗎

練瑜伽是減脂的輔助手段，需搭配其他運(yùn)動(dòng)才能有好的減肥效果。減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，而有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才能做到大量消耗人體攝入的熱量。瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，練瑜伽能是你的身體更富有線條，燃燒卡路里不是瑜伽的重點(diǎn)。

本篇文章為各位女性朋友們介紹了三種比較實(shí)用的瑜伽動(dòng)作，有興趣的話可以嘗試一下，不用多久就能夠獲得很好的減肥效果了。雖然瑜伽對(duì)于減肥有很好的幫助，但是我們還需要從飲食以及作息上面入手，這樣搭配起來(lái)才能夠更加健康有效地進(jìn)行減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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