薏米紅豆豆?jié){減肥法

如今很多女性都很關(guān)心減肥，為了減肥，她們可以節(jié)食。其實(shí)節(jié)食是一種不可取的減肥方式，如果想要通過飲食去達(dá)到減肥的效果，那就應(yīng)該選擇低熱量的食物。而薏米紅豆豆?jié){就是不錯(cuò)的減肥食物，下面小編就來給大家說說薏米紅豆豆?jié){減肥法，大家都來了解一下吧！

薏米紅豆豆?jié){減肥法

經(jīng)常使用薏米紅豆豆?jié){可以有效減肥，那么薏米紅豆豆?jié){怎么做呢？有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢？

【做法】將黃豆、紅豆浸泡6-16小時(shí)后再和薏米混合，加適量水打成豆?jié){。可按個(gè)人口味加入蜂蜜。

【營養(yǎng)價(jià)值】紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進(jìn)MM們的血液循環(huán)。此粥具有清熱、利尿、解毒的作用。尿頻、尿急、尿痛的患者可經(jīng)常食用。

吃什么能夠減肥

一、燕麥

燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?而且吃了飽腹感很強(qiáng)，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個(gè)人的量，可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

二、香蕉

香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

三、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

四、冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時(shí)鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材?？梢宰黾t燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養(yǎng)損失小，加一點(diǎn)瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

減肥并不是吃的越少越好，而是要避免吃一些高脂高熱量的生物，多吃一些健康的食物，比如說薏米紅豆豆?jié){、燕麥、香蕉、黃瓜、冬瓜等等，都是非常不錯(cuò)的減肥食物。另外還可以通過運(yùn)動的方式來進(jìn)行減肥，其效果會更好地。以上就是小編介紹的關(guān)于減肥的相關(guān)內(nèi)容了。