薏米紅豆豆?jié){減肥法

薏米紅豆豆?jié){減肥法

如今很多女性都很關(guān)心減肥,為了減肥,她們可以節(jié)食。其實(shí)節(jié)食是一種不可取的減肥方式,如果想要通過飲食去達(dá)到減肥的效果,那就應(yīng)該選擇低熱量的食物。而薏米紅豆豆?jié){就是不錯(cuò)的減肥食物,下面小編就來給大家說說薏米紅豆豆?jié){減肥法,大家都來了解一下吧!

薏米紅豆豆?jié){減肥法

經(jīng)常使用薏米紅豆豆?jié){可以有效減肥,那么薏米紅豆豆?jié){怎么做呢?有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢?

【做法】將黃豆、紅豆浸泡6-16小時(shí)后再和薏米混合,加適量水打成豆?jié){??砂磦€(gè)人口味加入蜂蜜。

【營養(yǎng)價(jià)值】紅豆和薏米都具有利水去腫的功效,對(duì)長(zhǎng)期坐在辦公室的MM來說,多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹肥胖的問題,促進(jìn)MM們的血液循環(huán)。此粥具有清熱、利尿、解毒的作用。尿頻、尿急、尿痛的患者可經(jīng)常食用。

吃什么能夠減肥

一、燕麥

燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?而且吃了飽腹感很強(qiáng),直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉,將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個(gè)人的量,可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅,這樣有著自然的甜味,味道好。

二、香蕉

香蕉幫助腸胃蠕動(dòng),清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。

三、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

四、冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時(shí)鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜,當(dāng)然油量要少哈,還可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,營養(yǎng)損失小,加一點(diǎn)瘦肉末,還能享受肉的美味,但是熱量卻不高。

減肥并不是吃的越少越好,而是要避免吃一些高脂高熱量的生物,多吃一些健康的食物,比如說薏米紅豆豆?jié){、燕麥、香蕉、黃瓜、冬瓜等等,都是非常不錯(cuò)的減肥食物。另外還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥,其效果會(huì)更好地。以上就是小編介紹的關(guān)于減肥的相關(guān)內(nèi)容了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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