現(xiàn)在流行各種健康好油:亞麻油、茶籽油、橄欖油、葡萄籽油、米糠油、葵花籽油……一時(shí)讓人不知買(mǎi)哪個(gè)好。其中的亞麻油,常聽(tīng)說(shuō)女性用來(lái)保養(yǎng)皮膚效果非常好,純天然,價(jià)格又便宜,具有難以想像的作用。那么到底亞麻油是什么油?
亞麻油是什么
亞麻油是由亞麻的籽實(shí)——亞麻籽在常溫下壓榨得到的油,含有30%-48%的黃色油脂,因含亞麻酸較多而具有不愉快的特異氣味,在空氣中質(zhì)地逐漸變濃,顏色逐漸變深。由于容易氧化,不易保存,故對(duì)貯存條件較高。
亞麻油原本主要應(yīng)用于工業(yè),在東歐地區(qū)也作為食用油。因沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫翻炒或高溫蒸煮的過(guò)程,所以亞麻油脂仍然分布在未變形的蛋白質(zhì)細(xì)胞中,含有非常豐富的亞麻籽固有的亞麻酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。而經(jīng)過(guò)氫化處理可以減弱或消除亞麻油難聞的味道。目前已成為世界十大油料作物之一。
亞麻油怎么吃
亞麻油營(yíng)養(yǎng)豐富,微量元素豐富,醇香濃郁,口感極佳,烹調(diào)、涼拌、調(diào)餡、煲湯均可。只要適合自己的口味,幾乎可以添加到任何食物中。但要注意避免油溫超過(guò)七成,以最大限度地保持亞麻油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
亞麻油的功效與作用
一向以嚴(yán)苛著稱(chēng)的美國(guó)食品藥物管理委員會(huì),確認(rèn)亞麻油能: 降血脂血壓、增強(qiáng)免疫、預(yù)防糖尿病、防癌、減肥、防中風(fēng)和心肌梗塞、防心臟病、強(qiáng)神健腦,增強(qiáng)注意力和記憶力、防治腸胃綜合癥,等等。
亞麻油的好處之多,簡(jiǎn)直對(duì)人類(lèi)健康的意義重大。每人每天只要攝入15-20ml,就可以滿(mǎn)足人體每天對(duì)亞麻酸的需求。并且不會(huì)以脂肪形式在人體內(nèi)堆積,絲毫不用擔(dān)心吃了會(huì)肥胖,這也是亞麻油的神奇之處,是廣大減肥瘦身人士的恩物。
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