新月式瘦腿瑜伽

如果問女性朋友們?nèi)砩舷履膫€部位最難瘦下來，相信不少人都會說是腿部了，有些人就算身體很瘦，腿部還是比較粗的。一些女性朋友會通過瑜伽這一種運(yùn)動來進(jìn)行瘦腿，既減肥又塑形。那么大家知道新月式瘦腿瑜伽應(yīng)該怎么進(jìn)行嗎？

新月式瘦腿瑜伽怎么做

1.由金剛坐開始，膝蓋用力，撐起臀及腿，右腳向前跨出一大步。腳伸長，腳趾向后，小腿及膝蓋平放地上。

2.兩手合掌放在胸前，停止不動，訓(xùn)練你的身心平衡力。準(zhǔn)備進(jìn)行新月式。眼睛向前平視，右膝彎曲，小腿與地面垂直，兩手合掌置于胸前，抬頭挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感覺。

瘦腿瑜伽還有哪些

一、側(cè)臥抬腿  

側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。  

二、坐姿單抬腿  

坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。  雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。  

三、站姿踢腿

站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目視前方。  左腿撐直并向后蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重復(fù)做。  

看完本篇文章之后，相信各位女性朋友們對于新月式瘦腿瑜伽的正確做法都有了進(jìn)一步的認(rèn)識了，有空的話不妨嘗試做一下喔！而除了新月式之外，還有很多種類的瘦腿瑜伽，我們可以根據(jù)自己的需要選擇最適合自己的那一款瘦腿瑜伽。