跑步機(jī)跑步的速度

春光燦爛，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)對于健康有一定的好處。跑步是一種健康的鍛煉方法，因此有的人快通過購買跑步機(jī)來進(jìn)行室內(nèi)跑步運(yùn)動(dòng)，這起到了一個(gè)很大的方便性作用。但是在進(jìn)行利用跑步機(jī)跑步的過程中，一定要掌握好正確的速度，這樣子才會(huì)充分發(fā)揮出其中的效果。那么，跑步機(jī)跑步的速度？

跑步機(jī)進(jìn)行跑步，在之前也要做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)上跑步需要控制好速度，才能夠更好地達(dá)到減肥的效果。不過，為了達(dá)到自身可接受基礎(chǔ)下的最好效果，一般以自己跑步不會(huì)太累，但也不會(huì)太輕松為準(zhǔn)。具體表現(xiàn)為不會(huì)大喘氣，但也沒法邊跑步邊說話。下面，就讓我們來了解跑步機(jī)跑步的適宜速度吧！

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的話，那么調(diào)4km/h—6km/h這個(gè)速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步，運(yùn)動(dòng)之后放松。另外，如果家里有孕婦的話，平時(shí)出去不太方便的話，那么將跑步機(jī)調(diào)為這個(gè)速度則很適合孕婦運(yùn)動(dòng)。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個(gè)速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懶人”，既能達(dá)到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運(yùn)動(dòng)者肺活量也有幫助。同時(shí)，這個(gè)速度也比較適合運(yùn)動(dòng)能力比較差的人進(jìn)行慢跑。

3、跑步減脂：8km/h以上

如果你是想通過跑步機(jī)來達(dá)到比較好的減脂效果的話，那么最好將速度調(diào)為8km/h以上。當(dāng)然，這個(gè)8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進(jìn)入燃燒脂肪的階段。

堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，才會(huì)更好地發(fā)揮出其中的作用。跑步鍛煉對于健康是有一定的好處，不僅能夠幫助燃燒脂肪，維持好美麗的身材曲線，還能夠幫助提高身體免疫力，在進(jìn)行鍛煉的過程中，最好是要合理搭配飲食，最好是不要吃太多辛辣刺激性強(qiáng)的食物以及油炸類熱量高的食物，這樣對健康一定沒有好處。