喝酸奶可以減肥嗎

喝酸奶可以減肥嗎

減肥對于許多女性朋友們來說都是很重要的一件事,但是并不是所有的減肥方法都適合所有人的,因此我們需要找到適合自己的那種減肥方法,這樣才能夠健康有效地減肥。不少人會通過喝酸奶來減肥,那么喝酸奶真的有減肥的功效嗎?

喝酸奶可以減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡,促進腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便秘,達(dá)到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重,所以喝酸奶在一定程度上能夠達(dá)到減肥的效果。

酸奶和什么搭配減肥效果好

一、酸奶+燕麥

200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻,每天早中晚三餐當(dāng)正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質(zhì),有利于加速新陳代謝,降低血壓。

二、酸奶+青木瓜

青木瓜里有木瓜酵素,這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)和糖類,更能分解脂肪,及時把身體中多余的脂肪排出體外,對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁,每天當(dāng)晚餐食用,在睡覺之前最好不要再吃東西。

三、酸奶+紅糖

因為紅糖有利尿的作用,跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化,三餐可以正常吃,不必節(jié)食。將一杯酸奶中加2g紅糖,然后再飯前或者飯后喝,一天喝2-3次有助減肥。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后,都知道了酸奶是否能夠幫助我們減肥了。酸奶本身就具有很豐富的營養(yǎng),不僅能夠促進減肥,而且還能保證我們的健康。為了確保營養(yǎng)的均衡,我們還可以在酸奶中加入一些健康的食物。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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