防脫發(fā)吃什么維生素

脫發(fā)是一個很讓人頭疼的事情。年紀輕輕的就脫發(fā)，給人感覺像老人家，真是好煩惱??！每次梳頭的時候，看著滿地的頭發(fā)，真是頭大。而洗頭的時候，也是一樣的煩惱，這可怎么辦呢？聽說，吃維生素可以解決這個煩惱。那么，防脫發(fā)吃什么維生素好呢？

1、維生素C——滋潤干燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

2、維生素E——防脫發(fā)

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質的蛋白質，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。

3、維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

防脫發(fā)吃什么維生素好？主要推薦維生素C、維生素E、維生素B。維生素C滋潤干燥頭皮，維生素E防脫發(fā)，維生素B抑制頭油分泌，大家可以多補充這幾種維生素。