早上吃水果減肥嗎

水果富含維生素，不僅可以補(bǔ)充人體的能量還是讓人體減少饑餓感，這樣對(duì)于想減肥的女性來(lái)說(shuō)，其實(shí)是有著一定的好處，所以，很多女性在減肥的時(shí)候會(huì)選擇水果減肥法？那么，水果減肥法是不是真的有用？早上吃水果減肥嗎？讓我們一起來(lái)了解一下。

早上吃水果減肥嗎？

1、早上空腹吃蘋(píng)果：排毒通便

早上空腹吃蘋(píng)果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因?yàn)樘O(píng)果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。空腹吃蘋(píng)果之所以可以排除體內(nèi)的毒素，是因?yàn)樘O(píng)果中含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。

同時(shí)，蘋(píng)果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，幫助消化，從而達(dá)到通便的效果，空腹吃完蘋(píng)果沒(méi)的多久就會(huì)有便意，每天早上空腹吃蘋(píng)果或喝一杯蘋(píng)果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。此外，蘋(píng)果富含糖類(lèi)，早上空腹吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類(lèi)，使精力充沛。

但是，此法不宜長(zhǎng)期過(guò)量吃，一個(gè)足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋(píng)果會(huì)感到不舒服，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量蘋(píng)果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。

2、飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果：減少熱量攝入

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥的話，吃蘋(píng)果最好是選擇在飯前1小時(shí)左右時(shí)吃蘋(píng)果減肥比較好。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果，可以減少攝取熱量30%。

吃什么水果最減肥？

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋(píng)果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!

水果減肥法的原理就是將水果來(lái)替代一部分的食物或者是全部食物，來(lái)控制熱量的輸入，達(dá)到減肥的目的，但是想要達(dá)到好的效果需要選擇合適自己的水果和挑選好時(shí)間，不然怎么會(huì)有人減肥一減就成功一些人減肥總是不成功，那就是沒(méi)有掌握好正確的時(shí)間和辦法。