吃什么東西減肥,吃什么東西不長肉,是一群女人聚在一起聊天的話題之一,都說我這樣這樣就瘦下來了,特別管用,那么說吃水果特別的能減肥,那么早上喝牛奶會胖嗎。這個問題是困擾大家的問題了吧,畢竟牛奶還是高營養(yǎng)的東西的,也是補鈣的方法之一哦。
早上喝牛奶會胖嗎
早上飯前喝最好,因為早上是人體吸收營養(yǎng)的最佳時間。如果你經(jīng)常失眠的話,晚上睡前喝一杯有很好的安眠作用,因為牛奶可以安神補腦。牛奶應盡量避免與精米和細面一起吃,因為蛋白質和碳水化合物一起食用會結合成脂肪,對減肥不利。單純的蛋白質是不會形成脂肪的,反而能燃燒體內(nèi)脂肪。牛奶可以和全麥面包,糟米,各種豆類一起食用。
喝牛奶的誤區(qū)
1、空腹喝牛奶,空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短,使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食,有利于消化和吸收。
2、食物搭配不當,牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應結塊成團,影響消化。
3、偏愛高度加工的牛奶,高度加工后的牛奶,其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽,但這些成分并非每個人都需要補充,所以也就不一定適合每一個人。
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