孕婦吃不胖的營養(yǎng)食譜

孕婦吃不胖的營養(yǎng)食譜

愛美之心，人皆有之，對于懷孕中的準(zhǔn)媽媽們來說，保持身材，也是一件非常重要的事情，準(zhǔn)媽媽位置做了很多努力。那么，孕婦吃不胖的營養(yǎng)食譜有哪些呢？孕婦在懷孕期間應(yīng)該怎樣保持身材呢？一起跟小編來詳細(xì)了解一下吧。

孕婦吃不胖的營養(yǎng)食譜

全麥面包

全買面包含有豐富的鐵和鋅，能夠為胎兒提供充分的營養(yǎng)，又不會發(fā)胖。

麥片

早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高。

脫脂牛奶

這是孕婦補鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補充鈣片了。

孕期怎么保持身材

懷孕后不能在家閑著，最好能上班或去做點什么。頭三個月每天要有適當(dāng)?shù)倪\動，三個月后可以加大一定的運動量。

不能睡太多覺，不能暴飲暴食。每天保證八小時的睡眠就足夠了，飲食需多樣化，多吃綠色蔬菜，貝類，肝臟之類的，盡量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃飯，飲食衛(wèi)生在這一階段也是非常重要的。

聽說在懷孕期間營養(yǎng)的補充是非常重要的，如果攝入不均云的話，很可能會危害孕婦與寶寶的健康。對于孕婦來說全麥面包，麥片，脫脂牛奶，都是既能補充營養(yǎng)，又不會發(fā)胖的營養(yǎng)食材。另外，本篇文章還介紹了孕期保持身材的幾個方法，各位準(zhǔn)媽媽們可以嘗試一下哦。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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