孕期怎么減肥控制體重

孕期怎么減肥控制體重

現(xiàn)在懷孕的媽媽都是皇太后般的待遇，吃是每天最重要的事情之一了。因此懷孕的媽媽容易體重超標(biāo)，因此，孕期應(yīng)怎么減肥控制體重呢？孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學(xué)方法又是什么呢？下面就讓小編來為大家解讀吧！

孕期怎么減肥控制體重

1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的

2.維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

5.不喝酒精類飲品。

孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學(xué)方法

1.在家里準(zhǔn)備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

2.一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。

3.盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

4.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

當(dāng)今社會的準(zhǔn)媽媽們，在孕期應(yīng)怎么減肥控制體重呢？應(yīng)多吃一些綠色蔬菜，少吃油膩食物和不喝酒精類飲品。孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學(xué)方法又是什么呢？一日三餐一定要有規(guī)律，盡量少吃零食和夜宵。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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