肚子脹氣吃什么食物

肚子脹氣是小伙伴們都經(jīng)歷過(guò)的事吧，可能還有些小伙伴是經(jīng)常這樣的。肚子脹氣是真的很不舒服，睡覺(jué)也很難受。那為什么肚子會(huì)有脹氣呢？脹氣是什么？這些小伙伴們都了解過(guò)嗎？還有，肚子脹氣是可以吃什么東西進(jìn)行緩解呢？今天，小編就跟大家一起來(lái)了解一下吧。

肚子脹氣吃什么食物

一、喝點(diǎn)米湯

大麥粥及大米湯對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯(cuò)的，用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次即可幫助消除脹氣。、

二、喝稀釋的醋

用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)及時(shí)通便避免產(chǎn)氣的效果。

三、飲食注意

脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物，才會(huì)產(chǎn)生脹氣，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

四、生活方面

平時(shí)進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽、不易過(guò)飽，忌生冷與刺激性食物等，保持生活規(guī)律，還要有良好的情緒，放松壓力加上適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)功能性消化不良引起的脹氣效果不錯(cuò)。

1.食物發(fā)酵。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。

2.胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。

3.比如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足。像暴飲暴食，飲食過(guò)量會(huì)使胃的負(fù)荷超過(guò)常態(tài)，胃部肌肉蠕動(dòng)力量不足，胃不能按時(shí)排空，胃內(nèi)積存食物過(guò)久。

4.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

肚子脹氣的原因小伙伴們都知道了嗎？很多小伙伴都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，所以知道了原因的小伙伴可以多注意這方面的問(wèn)題。肚子脹氣是一件很難受的事情，小伙伴們都知道的啦。當(dāng)我們肚子脹氣的時(shí)候可以在食物方面進(jìn)行解決，吃一些有助消化的東西，肚子脹氣也就慢慢好了。