孕婦總是失眠怎么辦啊

失眠是現(xiàn)在都市人的常見性疾病?？赡苁怯捎谏钌系母鞣N壓力導(dǎo)致了失眠。睡眠不足會(huì)直接影響人的精神，從而出現(xiàn)很多其他的癥狀。孕婦的身體狀況是比較特殊的，那么，孕婦失眠的話，應(yīng)該怎么辦呢？帶著這樣的疑惑，跟著小編的步伐，一起往下看，希望能夠幫助大家。

1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢(shì)，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù)：食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,失眠的準(zhǔn)媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。不妨試試一些治療失眠的食物，通過調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。