孕婦總是失眠怎么辦啊

孕婦總是失眠怎么辦啊

失眠是現(xiàn)在都市人的常見性疾病??赡苁怯捎谏钌系母鞣N壓力導(dǎo)致了失眠。睡眠不足會直接影響人的精神,從而出現(xiàn)很多其他的癥狀。孕婦的身體狀況是比較特殊的,那么,孕婦失眠的話,應(yīng)該怎么辦呢?帶著這樣的疑惑,跟著小編的步伐,一起往下看,希望能夠幫助大家。

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問題,否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥、無副作用。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù):食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。臨睡前吃蘋果一個,或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的準(zhǔn)媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免食用引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。不妨試試一些治療失眠的食物,通過調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如:在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶,食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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