孕婦失眠吃什么食物好

失眠是一個(gè)比較頭疼的問(wèn)題，怎么說(shuō)呢，失眠的人往往都是有心事的，失眠除了對(duì)身體的各項(xiàng)技能運(yùn)作有所傷害，其他的問(wèn)題還是可以接受的，所以失眠算不上什么大事情，可是也是比較棘手的，那么孕婦失眠吃什么食物好，能夠解決這個(gè)問(wèn)題。

孕婦失眠吃什么食物好

1、冰糖銀耳蓮子羹，具體做法也不難，準(zhǔn)媽媽們只需要準(zhǔn)備好十克銀耳，六克蓮子以及十個(gè)的紅棗，您只需要將銀耳整朵泡發(fā)之后，去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質(zhì)，然后將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。緊著著將十個(gè)紅棗全都洗凈，并且將核全都去除掉，與銀耳放在一起。接下來(lái)，準(zhǔn)媽媽們就可以開(kāi)始煮這些食材了。我們需要在鍋中放入適量的清水，將所有食材一并倒入鍋中，先用大火燒開(kāi)，再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了，湯汁黏糊了，就可以起鍋開(kāi)始食用了喲。

2、枸杞葉芹菜粥，芹菜一直都是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，準(zhǔn)媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經(jīng)常食用，它對(duì)孕婦有很好的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。而枸杞葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不容小覷的，它富含有甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。在制作這道菜肴的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們需要事先準(zhǔn)備好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞葉，以及六十克芹菜。首先，您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗干凈，并且切碎了，接著，將粳米放入砂鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。待其熟了之后，就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中，再用慢火熬煮一會(huì)兒，出鍋之前加入鹽巴調(diào)味就可以了。

3、酸棗粳米粥，酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物，它含有的脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)都是很好的營(yíng)養(yǎng)。而這道粥更是具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可以幫助準(zhǔn)媽媽們緩解失眠，盡早入睡。制作這道粥只需要十五克的酸棗和一百克的粳米就可以了。

上邊就是小編根據(jù)孕婦失眠吃什么食物好這個(gè)問(wèn)題，給大家找到的一些營(yíng)養(yǎng)膳食，既能夠緩和自己的失眠癥狀，還能順便的補(bǔ)充一些自己身體里所缺的各種營(yíng)養(yǎng)成分，所以說(shuō)這些食材是一舉多得的一個(gè)食材了，大家可以放心的做這種食材。