因?yàn)閼言泻蠼o身體造成的很多負(fù)擔(dān),孕婦總是會(huì)很累,照這樣推測(cè),孕婦也就很需要睡眠也很容易睡著,可事實(shí)卻恰恰相反,有不少孕婦常常會(huì)失眠。孕婦失眠對(duì)身體是特別的不好的,這個(gè)時(shí)候孕媽們就需要進(jìn)行調(diào)理了,調(diào)理身體最溫和有效的方式就是食補(bǔ)了。那么,孕婦失眠吃什么調(diào)理呢?
孕婦失眠吃什么調(diào)理
1、牛奶:相信很多人都知道牛奶具有促進(jìn)睡眠的功效,因?yàn)樗袃煞N催眠物質(zhì),分別是色氨酸和天然嗎啡類物質(zhì)。孕婦睡前喝一杯,能幫助入睡,但不要一次性喝太多,不要夜間起床排尿,會(huì)打斷睡眠。
2、葵花籽:孕婦睡前可以吃一些葵花籽,幫助體內(nèi)的食物消化吸收,因?yàn)樗哂邢郴瘻淖饔?,還能鎮(zhèn)靜安神。
3、大米:睡前吃大米也對(duì)促進(jìn)睡眠有有幫助,因?yàn)榇竺缀休^高含量的色氨酸,催眠作用顯著,能幫助孕婦夜間入睡。
孕婦為何會(huì)失眠
1.激素改變:受孕后女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生巨大的變化,孕激素和雌激素的分泌增加常會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠。
2.飲食習(xí)慣改變:懷孕后準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣較之以前更清淡、更滋補(bǔ),飲食習(xí)慣的突然改變也會(huì)對(duì)睡眠情況產(chǎn)生影響。
3.尿頻所致:受孕后由于增大的子宮會(huì)壓迫到膀胱,所以尿頻、尿急,經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下滑。
4.孕期抽筋:孕中晚期,很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)出現(xiàn)缺鈣而抽筋的情況,而大部分的抽筋都發(fā)生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奮:部分準(zhǔn)媽媽可能發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)在臨睡前比較頻繁和明顯,所以好動(dòng)的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮,此外睡前觀看刺激的電視節(jié)目,做劇烈的活動(dòng),也都可能導(dǎo)致神經(jīng)無法放松。
在介紹了治療孕婦失眠的食物之外,小編還簡(jiǎn)單講解了孕婦失眠的原因,想要解決失眠這一癥狀,食物只能起到輔助作用,最主要的還是對(duì)癥下藥。在孕期,孕媽們也要放平心態(tài),情緒不要波動(dòng)太大,也不要給自己太大的壓力,因?yàn)檫@樣十分不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?