孕婦都是比較敏感的,如果夜間睡不好,可能會導(dǎo)致白天精神不振,頭痛,還會影響寶寶的發(fā)育哦,但是失眠誰都不想的,最好就是一覺睡到天亮。那么失眠了,找出原因,針對原因來解決問題才是一勞永逸的好方法。孕婦失眠的原因有什么呢?
孕婦半夜失眠什么原因
1、激素變化:懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會猶豫和失眠,這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮,適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼關(guān)懷,對穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
2、飲食習(xí)慣的改變:飲食習(xí)慣也會影響孕婦質(zhì)量的好壞,均衡的飲食也很重要。盡量避免影響情緒的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西,多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。
3、尿頻影響睡眠:懷孕期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了后期,有將近80%的孕婦尿頻困擾,嚴重影響了睡眠質(zhì)量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足,因此孕婦要避免感染。除了調(diào)適心理壓力外,孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學(xué)藥品、發(fā)炎、過敏等情況,這都會增加心理的不適,加重尿頻。
4、食物過敏:過敏是比較容易忽視的失眠原因,尤其是對食物的過敏反應(yīng)造成免疫系統(tǒng)的負擔(dān)。要注意觀察盡量避免過敏食物。
孕婦失眠怎么辦
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢,可以加快入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔(dān)心睡眠問題,否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥、無副作用。
經(jīng)過以上內(nèi)容的介紹,相信大家對孕婦失眠的原因有一定了解,孕婦是非常的敏感的,作為家人,作為丈夫也是可以多多的保護好自己的妻子,幫助孕婦找出失眠的原因,扎到緩解失眠的好方法,這樣對孕婦,對寶寶,對家庭都是一件非常好的事情。
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