高血脂高血壓飲食應(yīng)注意啥

高血脂高血壓是現(xiàn)代人的一種常見病，主要是因?yàn)轱嬍巢缓侠?，以及不能得到足夠的休息所造成的。?dāng)然很多健康的人也會(huì)偶爾出現(xiàn)高血脂高血壓等問題。大家千萬不能忽視，要從飲食方面開始調(diào)理。那么高血脂高血壓飲食應(yīng)該休息啥呢？

1、高血壓高血脂患宜多運(yùn)動(dòng)，吃清淡的食品。調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物，如植物油、酸牛奶；增加維生素、纖維，如水果、疏菜、面包和谷類食物。熬煮粗糧粥，其中粗糧包括玉米，薏米，小米，黑米，山藥，南瓜，紅薯，綠豆，黑豆，紅豆等，每次選擇其中的幾種就可以了。

2、飲食中添加具有降血脂的食物：大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。偏食挑食：偏食挑食往往造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會(huì)發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動(dòng)脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊臭味，其實(shí)大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。

3、過多地食用動(dòng)物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。喜吃精糧：有些人不愛吃粗糧，只吃精米面。殊不知，在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素，能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。晚餐過遲：晚飯時(shí)間過遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會(huì)加速膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

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