備孕成功對女性來說,自然是一件非常開心的事情,不過女性也要面臨懷孕期間的很多不便,比如說小腿抽筋。孕婦身體會消耗很多鈣元素,如果補(bǔ)鈣不及時的話,那么就容易導(dǎo)致自己腿抽筋,特別是在晚上睡覺的時候很容易發(fā)生。如果出現(xiàn)了腿抽筋的情況,那么大家也不要慌張,一起來看一下下文介紹的措施。
1、營養(yǎng)過剩
過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
2、經(jīng)常久站
懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良
睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣
懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
現(xiàn)在大家應(yīng)該知道孕婦睡覺腿抽筋是怎么回事兒了?很有可能是因?yàn)樵袐D睡姿不良,或者是身體缺鈣導(dǎo)致的,其中大部分女性都是因?yàn)殁}元素缺乏引起的,因此大家在準(zhǔn)備懷孕之前,就應(yīng)該做好相關(guān)的備孕工作,多補(bǔ)充一些鈣元素。
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