懷孕5個月睡覺姿勢

孕婦懷孕五個月的時候已經(jīng)到了孕中期，這個時候孕婦的身體已經(jīng)變得非常笨重，即使是睡覺的時候也常常無法找到一個更加舒適的睡姿，總是覺得身體疲憊，晚上睡不好。其實(shí)懷孕五個月的時候，如果選擇好了睡姿的話，還是比較容易安眠的。那么懷孕五個月睡覺姿勢如何選擇呢？

一、孕中期適合什么睡姿

事實(shí)上，孕中期最適合的睡姿就是左側(cè)臥，如果采用仰臥的話，整個巨大子宮會壓在脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈上，而采用左側(cè)臥位則可以減少壓迫。在人體內(nèi)，子宮多呈右旋轉(zhuǎn)狀，偏斜于右側(cè)。子宮的血液來源于子宮動脈，孕婦如果采取左側(cè)臥的話，可以使右旋轉(zhuǎn)的子宮向左方移位，從未可以減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，進(jìn)而改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)臥可使治療取得更好效果。

此外，左側(cè)臥可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回到心臟的血量增加，可以使腎臟血流量增多，進(jìn)而改善腦組織的血液供給，有利于減輕以及避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。又由于下腔靜脈壓迫減輕，下肢靜脈如果抬高，回流通暢，此時下肢水腫會得到緩解。

二、孕中期如何睡更舒服

事實(shí)上，如果想要睡得更加舒服的話，孕中期的孕婦可以采用左側(cè)臥這一睡姿來睡覺，這樣的話對孕婦以及胎兒比較都有利，而且這個睡姿有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠，還能減輕或者是增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。

此外，孕婦想要提高睡眠質(zhì)量的話，不僅靠調(diào)整睡姿，也要注意床上用品的舒適度，還可以選購一些特別為孕婦設(shè)計的床上用品，以減少睡覺時因為肚子太大等的原因造成的勞累。所以，孕婦睡覺所用的床墊最好不要太軟，硬一點(diǎn)的會比較好，枕頭的高低也要適宜。此外，隨著孕期的進(jìn)展，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護(hù)，所以孕婦可以選購那些根據(jù)科學(xué)理論設(shè)計的舒適靠墊，其具有流線型的外觀，不僅可以完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。還有其他的如側(cè)睡夾墊等的產(chǎn)品也可以看實(shí)際情況進(jìn)行選購。

通過本文的介紹可以知道孕婦五個月的時候睡覺的時候最好是選擇左側(cè)臥的姿勢，這個姿勢相對來說比較科學(xué)，也比較舒適一些。如果你是一位想要睡得更加舒適一些的人的話，那么你最好是積極遵照本文的方法來選擇睡眠的方式才好哦。