孕期吃什么菜有營養(yǎng)

女性懷孕期間一定要特別的注意飲食的營養(yǎng)性，特別是過了孕初期之后，妊娠反應(yīng)消失，吃東西不必考慮會出現(xiàn)嘔吐了，飲食一定要保證營養(yǎng)充足才行。其實(shí)有一些蔬菜營養(yǎng)豐富是孕期最好的選擇。那么孕期吃什么才最有營養(yǎng)呢？

(1)蘿卜

蘿卜含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石，十分有利于人體充分吸收。但如果蘿卜與水果同食可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效，但千萬不要和水果同食。

(2)菜花

孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花可預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力、預(yù)防感冒、防治壞血病等疾患。

(3)茭白

茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)

(4)野菜

野菜是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學(xué)家對我國近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價(jià)值頗高、味道別具一格。更為可貴的是野菜的防病保健作用顯著。　

本文詳細(xì)介紹了四種非常有營養(yǎng)的蔬菜。作為一名孕婦一定要保證自己孕期的營養(yǎng)供給充足才好，不然的話孕期營養(yǎng)跟不上會直接影響到腹中寶寶的發(fā)育，還會導(dǎo)致孕婦的身體出現(xiàn)問題。孕期的營養(yǎng)供給一定要選擇恰當(dāng)?shù)氖卟瞬判信丁?/span>