產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦

在懷孕期間常常讓寶媽們各種的不適，是不是到了生了下來，就可以松了口氣，其實對愛美的寶媽們這不是重點，重點是在怕產(chǎn)后身材走了樣，急切的心里想快點恢復(fù)，各種的擔(dān)憂。產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦呢？我們一起來了解一下吧。

產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦

由于每個人體質(zhì)和情況不同，沒有明確的答案來回答“產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦？”這個問題。但是，這并不意味著產(chǎn)婦應(yīng)該對減重感到絕望，為產(chǎn)婦和寶寶的健康調(diào)理你產(chǎn)婦的肌肉結(jié)構(gòu)，慢慢恢復(fù)身材還是指日可待的。

產(chǎn)后肚子如何恢復(fù)

加強鍛煉一：非一般仰臥起坐。為什么說"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~~60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復(fù)此動作3組，每組15次。
       加強鍛煉二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重復(fù)這個動作2組，每組15~~20次

許多寶媽產(chǎn)后心情有所煩躁，加上肚子的松弛外凸，使寶媽更加的煩瑣，這是不好的表現(xiàn)噢，寶媽們在急切想要恢復(fù)身材的同時要合理的飲食和睡眠喲，恢復(fù)需要一定的過程噢，不要太過于擔(dān)憂。要保持心情愉快，如有不愉快，寶爸們要及時開導(dǎo)下寶媽噢！