孕婦失眠幾天幾夜睡不著

孕婦失眠幾天幾夜睡不著

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g各種妊娠反應(yīng)的出現(xiàn),精神上的壓力,對(duì)于寶寶的擔(dān)心,很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,有的甚至幾天幾夜睡不著,讓準(zhǔn)媽媽們非常難受,這到底是怎么回事呢?為什么會(huì)失眠呢?一起來了解一下吧!

孕婦失眠幾天幾夜睡不著

1.激素變化:受孕激素的影響,孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大,神經(jīng)特別敏感,常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火,對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低,再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌5夭孪胨悄惺桥?,思維過于活躍,也不容易睡著。

2.飲食習(xí)慣的改變:由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營養(yǎng)的要求,孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進(jìn)食過飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變,導(dǎo)致身體不適,造成失眠。

3. 孕期反應(yīng)所致:懷孕期間,日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱,準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾,嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀,大部分的抽筋癥狀都會(huì)發(fā)生在睡眠中,因此也容易引起失眠。

孕婦失眠怎么辦

1.可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì),有助入眠。

2.睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3.不要太擔(dān)心睡眠問題,否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4.食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥、無副作用,因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

相信看完本篇文章之后,各位準(zhǔn)媽媽們都知道了自己為什么會(huì)幾天幾夜睡不著了吧!另外,準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻L期失眠得不到治療的話,很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn),逐漸影響準(zhǔn)媽媽們的身體抵抗力,導(dǎo)致身體素質(zhì)開始下降,希望各位準(zhǔn)媽媽們注意了。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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