孕婦每晚睡不著怎么辦

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在整個(gè)懷孕期間內(nèi)，時(shí)不時(shí)都會(huì)有妊娠反應(yīng)帶來(lái)的身體不適，所以合理的睡眠對(duì)于寶寶和準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是非常重要的。一些準(zhǔn)媽媽反映說(shuō)自己的夜晚睡眠很差，總是睡不著，失眠會(huì)帶來(lái)精神上的問(wèn)題，所以我們要重視睡眠問(wèn)題。下面我們就一起去了解一下孕婦失眠的內(nèi)容。

睡姿不對(duì)。很多媽媽習(xí)慣于仰臥，孕早期的時(shí)候根據(jù)胎兒發(fā)育情況，孕媽仰臥造成的不適各有差別。到懷孕后期，尤其是臨產(chǎn)前的幾周，這個(gè)階段胎兒發(fā)育迅速，孕媽們?nèi)绻^續(xù)選擇仰臥，就很難入睡了。根據(jù)醫(yī)生的建議選擇左側(cè)臥，但是左側(cè)臥沒(méi)一會(huì)兒又會(huì)想著平躺，確實(shí)是很難受的。

缺鈣引起的失眠多夢(mèng)。在孕晚期，部分媽咪會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠多夢(mèng)，晚上總會(huì)腳抽筋。缺鈣會(huì)引起神經(jīng)興奮從而無(wú)法入睡，腳抽筋也是缺鈣的表現(xiàn)之一。我們建議從孕16周開始，孕媽們就應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵和鈣劑。

心情調(diào)節(jié)。有研究表明，女性懷孕期間，在精神和心理上都十分敏感，對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低，通常孕期的情緒較為不穩(wěn)定，時(shí)常會(huì)有猶豫、失眠等情況發(fā)生。這個(gè)時(shí)候，孕媽們可以看一些關(guān)于懷孕及分娩方面的書籍，以便在自己身體出現(xiàn)一些問(wèn)題時(shí)，能夠先自我調(diào)節(jié)。

失眠會(huì)給人的精神造成一定的壓力，嚴(yán)重的失眠會(huì)對(duì)我們的日常生活工作造成一定的影響。我們必須針對(duì)失眠去尋找原因，從而找到對(duì)應(yīng)的治療方式。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，失眠會(huì)對(duì)身體造成影響，我們可以通過(guò)以上所說(shuō)的一些小辦法去進(jìn)行癥狀的改善。以上就是全部的內(nèi)容。