孕婦在晚上會(huì)有失眠的癥狀,相信大家對(duì)于這些都是有一定的感觸的,在睡不著的時(shí)候會(huì)變得非常的焦躁,有的孕婦還會(huì)在客廳里邊轉(zhuǎn)圈圈,就是怎么找都睡不著,現(xiàn)在就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)一下孕婦五個(gè)月晚上睡不著要怎么樣的呢?
孕婦五個(gè)月晚上睡不著
晚上睡不著,與胎兒逐漸增大壓迫心臟和肺部有關(guān),建議采用舒適體位,均衡飲食,不要想太多,必要時(shí)中藥調(diào)理;也有可能是心里壓力大,或者是缺乏鈣導(dǎo)致的,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充調(diào)理,睡前喝杯熱牛奶,都是可以提高睡眠的質(zhì)量。平時(shí)需要規(guī)律生活,保持良好的心態(tài),做到勞逸結(jié)合,避免暴飲暴食。
懷孕五個(gè)月吃什么好
1、胃口變好了以后,因?yàn)閼阎粋€(gè)小生命,孕婦的食量也會(huì)隨之增加的。在飲食方面,只要做到營(yíng)養(yǎng)均衡,不挑食,多吃一些富含蛋白質(zhì)、蔬菜、礦物質(zhì)、水果等等有益健康的食物就可以了。
2、孕婦最好能夠天天有瘦肉吃,魚(yú)也要多吃,可以一個(gè)星期吃三頓左右,而青菜則是每頓都不能少了。另外,孕婦在懷孕期間,需鈣量較平常多,因此可以多吃一些含鈣高的食物,比如蝦皮或者牛奶等等。還要多吃一些含維生素C較多的水果,因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚好,這樣以后寶寶的皮膚就會(huì)變得很好了。
以上就是小編對(duì)孕婦五個(gè)月晚上睡不著準(zhǔn)備的資料,那些資料可以很好的表明這個(gè)睡不著的原因,其實(shí)自己可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題了,只要自己稍微累一點(diǎn)的時(shí)候晚上可以睡得更好一點(diǎn)呢,不過(guò)也不要太累會(huì)適得其反自己把握好度。
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