懷孕每天喝牛奶好嗎

孕婦懷孕之后，一定要積極補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)成分，只有孕婦營(yíng)養(yǎng)充足，才能夠孕育出一個(gè)健康聰明的寶寶。很多孕婦懷孕后喜歡每天喝牛奶，但是很多人并不知道懷孕后每天喝牛奶到底好不好。那么懷孕每天喝牛奶好嗎？孕婦什么時(shí)候喝牛奶比較好呢？

一、懷孕每天喝牛奶好嗎？　　

每天喝牛奶好。 受傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的影響，不少孕婦都沒有堅(jiān)持每天喝牛奶的習(xí)慣。奶酪等含鈣豐富的食物攝入量也比較缺乏。懷孕3個(gè)月之后，孕婦對(duì)鈣的需求量約為每天1200毫克。如果鈣的攝入量不足，懷孕5個(gè)月左右就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

含鈣豐富的食物主要有乳及乳制品、豆制品、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等。其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大約250毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦每天應(yīng)喝500毫升左右的牛奶。飲用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因?yàn)樗崮讨械拟}更有利于人體吸收。此外，準(zhǔn)媽媽每天還應(yīng)攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對(duì)鈣的需要。

二、孕婦什么時(shí)候喝牛奶？　　

孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間是什么？建議早晚各一杯即可。早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。

空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收利用，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)需在胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快，使一些蛋白未被分解成氨基酸，而已分解成的氨基酸在小腸內(nèi)沒來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加人體負(fù)擔(dān)。故喝牛奶最好與一些淀粉類食物同食，可使牛奶在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于消化和吸收。所以盡量不要早晨空腹喝牛奶，可餐時(shí)或餐后飲用。

本文詳細(xì)介紹了孕婦每天喝牛奶到底好不好，也介紹了孕婦每天喝牛奶應(yīng)該在什么時(shí)候喝比較好。作為一名孕婦你最好是每天喝上一些牛奶，具體的喝牛奶的時(shí)間可以參考一下本文所講。其實(shí)孕婦每天喝牛奶的好處是非常多的哦。