懷孕五個月睡眠不好怎么辦

懷孕五個月睡眠不好怎么辦

我們都知道，睡眠對一個人來講是非常重要的，睡眠質量是會直接影響到健康的，對于孕婦朋友們來說更是如此。然而，有很多的孕婦卻沒有一個很好的睡眠質量，甚至有的還會失眠。接下來我們就一起來看一下懷孕五個月睡眠質量不好需要采取什么辦法。

首先，這是常見的懷孕反應，不必過于擔心，首先采取比較舒服的睡覺姿勢，比如左側臥位，既可以讓子宮的到充分供血，寶寶也能在你睡覺時依然能夠得到滋養(yǎng)，也有利于寶寶。也可以采取仰臥位。睡眠環(huán)境要安靜舒適，適當通風。

其次，就是可以把上半身墊高點，這樣就可以避免一覺醒來后，下肢因為供血不足而造成浮腫。白天適當?shù)倪\動，如散步和做孕婦操都是有益于身心的。還有就是適當?shù)难a充鈣片也是有助于睡眠的良方。

最后，失眠多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證?？稍卺t(yī)生的指導下使用安神補腦液谷維素和維生素B1進行治療較好，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品。

所以，如果懷孕五個月睡眠不好的話，孕媽媽可以采用左側臥位，這樣對自己來說比較舒服，同時也有利于寶寶，同時，在睡覺的時候也可以把上半身墊高一點。當然，適當?shù)胤潘缮硇?，適當?shù)剡M行一些戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，這也有利于睡眠質量的提高。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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