剛懷孕一個月吃什么好

剛懷孕一個月，孕婦的食欲相比以前會發(fā)生一些變化，小編建議，這一時期的飲食原則盡量是口味清淡、容易消化、少油膩的食物。那么，剛懷孕一個與到底吃什么比較好呢？想知道答案的小伙伴跟著小編往下看啦！

剛懷孕一個月吃什么好？

炒鮮蘆筍

材料：鮮蘆筍300克，色拉油、精鹽、味精、姜末、淀粉各適量

做法：

1.將鮮蘆筍洗凈整理干凈，切成3厘米長的段，沸水中焯透，撈出晾涼，瀝干水分備用。

2.炒鍋上火燒熱，加適量底油，用姜末熗鍋，添少許湯，加精鹽、味精，再下蘆筍，翻炒均勻，用水淀粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即可。

功效：具有健脾美胃、增進(jìn)食欲的功能。

番茄燜青豆

材料：番茄1個，青豆300克，火腿腸50克，食鹽、胡椒粉、雞精、白糖各適量

做法：

1.番茄入沸水燙過，撕皮切丁。

2.火腿腸切成丁。鍋內(nèi)放油燒至六七成熟時，下青豆略炒。

3.加適量清水、鹽和白糖，燒開后，用中火煮至青豆松軟、汁少時，放番茄丁、火腿丁合炒，用雞精、胡椒粉調(diào)味即成。

功效：此菜能提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)和豐富的維生素。

水晶番茄

材料：番茄300克，白糖50克

做法：

1.將番茄洗凈，切去蒂，用那個開水燙一下，剝?nèi)ケ∑?，然后切成塊，放在盤內(nèi)。

2.把白糖均勻?yàn)⒃诜焉霞纯伞?/span>

功效：本菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素及水分含量高，具有祛火開胃的作用。

番茄魚片

材料：凈魚肉150克，黃瓜1條，番茄醬50克，雞蛋、料酒、鹽、白糖、淀粉適量

做法：

1.先將魚肉洗凈，切成片，用精鹽、味精、蛋清和淀粉調(diào)勻碼味。黃瓜切片。

2.鍋內(nèi)放油燒熱，放入魚片滑散，至魚片呈白色時撈出，控干。

3.鍋內(nèi)留底油，加番茄醬炒出紅色后，加入清湯燒沸，酌加鹽和白糖，再放入魚片和黃瓜，最后用濕淀粉勾芡收汁即可。

以上就是小編為大家推薦的幾款適合剛懷孕一個月的孕媽媽食用的日常食譜。剛懷孕一個月的準(zhǔn)媽媽們一定要改變自己以前不好的飲食習(xí)慣，不要想吃什么就吃什么，一定要科學(xué)合理地?cái)z入營養(yǎng)，從而保證飲食結(jié)構(gòu)均衡健康。