長期坐在電腦前工作或者低頭看手機的人最容易頸椎痛,因為坐姿不正確或者長時間低頭都會使頸椎受到損傷。而且“低頭族”也是管頸椎病的高發(fā)人群,那么大家知道頸椎疼痛最快怎么緩解嗎?我們一起來了解一下。
頸椎痛是很多白領工作的人常出現(xiàn)的狀況,現(xiàn)在的白領工作每天坐在電腦面前,連續(xù)工作幾個小時都不休息,對于脊椎、頸椎帶來的疲勞和損傷是巨大的,尤其是在電腦前的坐姿大多數(shù)人都不正確,駝背、彎腰、蹺二郎腿、趴著各種姿勢層出不窮。出現(xiàn)頸椎痛應立刻停止工作,站起身來做一些簡單的伸懶腰、活動脖子的動作,注意幅度不要太大,因為長期工作導致頸椎一直處于同一位置,非常僵硬,如果動作幅度太多容易對頸椎造成永久性損傷。下面教大家一些瑜伽動作,對于緩解頸椎疼痛有非常好的效果。
首先端坐,上身挺直,左臂向右伸展,左手置于右肩;右手托住左肘盡量向右后方移動,這個動作對于臂膀痛和頸椎痛有很好的效果;端坐,上身挺直,雙手自然放置,兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀,肘關節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊;雙手位置不變,肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫圈,幅度盡可能大;雙手移至頸椎后側(cè),雙手肘關節(jié)盡量后張。
以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關頸椎疼痛最快怎么緩解的相關內(nèi)容了??傊?,最重要的還是預防頸椎疼痛,保證正確的坐姿、站姿和臥姿,工作1小時就應起身行走、做放松動作、遠眺,對眼睛和頸椎都有較好的緩解作用。
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