哺乳期補(bǔ)鈣能控制掉發(fā)嗎

無(wú)論是男人還是女人都會(huì)遇到脫發(fā)的煩惱，尤其是產(chǎn)后媽媽更容易受到脫發(fā)的困擾。每次洗頭發(fā)都“一把一把的掉”，那么脫發(fā)是什么原因引起的呢？哺乳期補(bǔ)鈣可以控制脫發(fā)嗎？大家來(lái)跟我了解一下吧。

產(chǎn)后掉發(fā)的原因

1、激素水平變化。女性在懷孕的時(shí)候，體內(nèi)雌激素量增多，頭發(fā)的更新?lián)Q代速度反而變慢。這些頭發(fā)壽命長(zhǎng)，加上孕期營(yíng)養(yǎng)全面，頭發(fā)也較平日更健康。可一旦孩子誕生，體內(nèi)雌激素含量就要開(kāi)始下降，體內(nèi)的性激素比例也恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素減少，原本那些生命力頑強(qiáng)的頭發(fā)也跟著退役。

2、緊張焦慮。脫發(fā)和精神狀態(tài)有關(guān)，緊張、焦慮會(huì)加重脫發(fā)。產(chǎn)后，新媽媽們要急速進(jìn)入“媽媽”的角色，照顧好自己的同時(shí)還得照看好寶寶。初為人母，很多事情都不順手，加上寶寶可能日夜顛倒，讓人筋疲力盡。

3、營(yíng)養(yǎng)不良。哺乳期特別需要注意飲食均衡，一旦營(yíng)養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素缺乏，也就容易引起營(yíng)養(yǎng)不良性的脫發(fā)。

哺乳期補(bǔ)鈣可以控制掉發(fā)嗎？

應(yīng)該這么說(shuō)，缺鈣的確是引發(fā)脫發(fā)的其中一個(gè)原因，但并沒(méi)有證據(jù)顯示，補(bǔ)鈣可以緩解脫發(fā)。但新媽媽在哺乳期的確也需要補(bǔ)鈣，因?yàn)椴溉槠谛枰置谌橹?。如果食物中的鈣含量不足，新媽媽骨骼中的鈣就會(huì)被動(dòng)用來(lái)維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定，屆時(shí)，新媽媽自身就容易缺鈣，出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉抽筋的癥狀。

為了滿足寶寶對(duì)鈣的需求，哺乳期的婦女鈣攝入推薦量是1200mg，除均衡飲食外可以額外補(bǔ)充鈣片。奶類(lèi)含鈣量高，易于吸收，哺乳期媽媽可以多喝奶制品。如果不能喝牛奶的新媽媽?zhuān)瑒t可以多攝入連骨帶殼食用的小魚(yú)、小蝦，大豆以及深綠色蔬菜等含鈣量豐富的食物哦。