懷孕初期睡覺一直醒怎么辦

睡覺可以讓你疲憊了一天的身體和大腦得到足夠的休息，讓你有一個(gè)更好的狀態(tài)去面對(duì)明天的生活。懷孕本來就是一件辛苦的事情，然而很多準(zhǔn)媽媽還有失眠的困擾，那么懷孕初期睡覺一直醒怎么辦？懷孕初期為什么睡覺一直醒？今天小編要和你們一起學(xué)習(xí)一下。

懷孕初期睡覺一直醒怎么辦

1、睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進(jìn)睡眠哦（放少許醋效果更佳）。

2、飲食注意：懷孕后飲食上會(huì)有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會(huì)改變?cè)袐D荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。

3、溫暖睡姿：孕期左側(cè)臥睡姿睡覺有助于胎兒血液循環(huán)，所以建議孕早期就養(yǎng)成側(cè)臥雙腿彎曲的睡眠姿勢(shì)，如此減少孕婦心臟負(fù)擔(dān)保證良好的睡眠質(zhì)量。

4、多了解一些孕期知識(shí)，減少孕期疑慮和擔(dān)心。

5、溫暖規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，建立自己的生物時(shí)鐘。

6、失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特別有有興趣的節(jié)目，事實(shí)證明不感興趣無聊的事情，血壓降低，精神萎靡非常想睡覺。

懷孕初期為什么睡覺一直醒

主要是懷孕后身體激素變化引起的，平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)多走走，睡前喝一杯牛奶，要保持心情舒暢通，要定期產(chǎn)檢。建議每天睡覺前聽聽輕音樂，不要過多的思考問題，睡覺前用熱水泡泡腳，可以起到引熱下行，調(diào)理腦神經(jīng)的作用。用側(cè)柏葉裝枕芯，有助于睡眠可以試試的。

終上所述懷孕初期睡覺一直醒需要準(zhǔn)媽媽睡前喝杯熱奶或是熱水泡腳，在飲食方面也要有所注意少吃油炸食品，正確的睡姿也很重要，建議準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成側(cè)臥雙腿彎曲的睡覺姿勢(shì)，還要有良好的作息。以上是小編總結(jié)的有關(guān)懷孕初期睡覺一直醒怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助那些被失眠困擾的準(zhǔn)媽媽們。