頸椎病對于現(xiàn)代人來說是最常見的一種病癥了,一般多見于上班的白領(lǐng)們。由于長時間的投入工作,導(dǎo)致久坐不動引起頸椎病。一旦患上頸椎病僅僅通過藥物無法完全治愈的,還需要配合康復(fù)訓(xùn)練來輔助。那頸椎病的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練有哪些呢?下面就和小編一起來了解一下吧。
頸椎病的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練
1、游泳康復(fù)訓(xùn)練:游泳時頭部需要配合游泳動作,早期或恢復(fù)期,游泳特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。
2、羽毛球運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練:羽毛球拍一上一下、前后左右來回接球,經(jīng)常要做后仰狀態(tài)才能接到球,運(yùn)動過程中你的頸椎在隨著球的方向而前后左右地運(yùn)動著,對頸椎起到了舒筋活血的功效。
3、爬行運(yùn)動緩解頸椎:兩手著地做爬行狀,兩腿要伸直膝蓋不能跪地,形成屁股高頭部低,目的是你在爬行過程中,看路時頭要用力盡量抬起來。
頸椎病的預(yù)防方法有哪些
如果經(jīng)常坐辦公室的朋友,一定要定時活動休息,活動可以是看遠(yuǎn)方、頭部前后左右做“米”字操,做做簡單的伸展運(yùn)動,看看天花板,總之,就是通過頸部活動促進(jìn)血液循環(huán),減少長時間保持一個姿勢帶來的壓迫等導(dǎo)致血脈不通,以免積勞成疾。
以上就是小編對于頸椎病的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練有哪些這一問題的相關(guān)資料整理,希望能幫到大家。頸椎病的形成是需要一個漫長的過程的,并不是一朝一夕就會形成的。因此大家在日常生活中要注意以預(yù)防為主,形成良好的坐姿和工作習(xí)慣,還要注意適量鍛煉身體。
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