怎么防止打呼嚕

不得不說，對于睡眠質(zhì)量不好的人來說，晚上別人打呼嚕是一種折磨，會讓我們睡不著覺。打呼嚕是一種生理現(xiàn)象，不過打呼嚕還是有一定的危害的。那么，打呼嚕的危害有哪些呢?怎么防止打呼嚕呢?接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

打呼嚕的危害有哪些

打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。

怎么防止打呼嚕

第一，選擇合適的枕頭。選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。

第二，咬蔥白。每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。

第三，注意睡姿。睡覺的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于怎么防止打呼嚕的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。其實(shí)用花椒泡水，漱口也可以有效防止打呼嚕的現(xiàn)象發(fā)生。以上這些方法還是能夠有效地緩解打呼嚕的現(xiàn)象，有需要的朋友可以嘗試一下哦，會給你們帶來不一樣的驚喜的。