中度腰椎側(cè)彎鍛煉方法

近年來腰椎側(cè)彎得患者越來越多，他們大多數(shù)都是早年間就已經(jīng)出現(xiàn)癥狀，幼年時期的側(cè)彎沒有得到控制成年后就會更加嚴重，腰椎側(cè)彎也會影響人體的生理機能，那么當發(fā)現(xiàn)自己或者家人腰椎側(cè)彎之后應該怎么樣自我鍛煉來輔助醫(yī)生治療加速自身康復呢？

中度腰椎側(cè)彎鍛煉方法

腰椎對我們每一個人來說都是很重要得，下面就給大家介紹一些自我的鍛煉方法

1、俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將腰椎側(cè)彎一側(cè)的腿,用力向上抬 起,同時異側(cè)手臂伸直前舉,保持 3-4秒,再還原。練習 3組,每組

10-15次。

2、兩腿開立,一側(cè)的手臂肩側(cè)屈抱頭,上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲,手 往不伸至最低,保持 3秒,還原。練習 3組,每組 10-15次?；騻?cè)彎 一側(cè)手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。

3、腰椎側(cè)彎康復方法手拉肋木體,側(cè)屈二側(cè)對肋木站立,一手拉 住肋木,另一手上舉,做體側(cè)屈,練習 3組,每組 30-50次。要求抬 頭、挺胸、收腹,上體不能前傾。

4、向腰椎側(cè)彎方向側(cè)臥,外側(cè)腿用力向肩側(cè)方踢腿,至最大限度, 再還原,練習 25-30次。要求踢腿時身體要正,踢腿幅度要大。

中度腰椎側(cè)彎得危害

嚴重得腰椎側(cè)彎會影響壽命。脊柱嚴重側(cè)彎的人群，健康水平會大大受損， 長此以往，還有發(fā)生癱瘓的危險，平均壽命短于正常人。

所以腰椎側(cè)彎，無癥狀也需矯正。嚴重的側(cè)彎會導致心肺的功能受到損害，長此以往的話就會讓患者不能正常的呼吸，隨著年歲的增長生理機能就會越來越薄弱，各種并發(fā)癥就會接踵而至，生命自然也就會受到影響了。

它給人體帶來的損害是多種多樣的會減小胸腔、腹腔以及骨盆腔的容積量，還會降低正在生長發(fā)育孩子的身高。所有大家一定要對它予以高度得重視。