哺乳期飲食和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

哺乳期是女性給寶寶喂奶的時(shí)期，一般來(lái)說(shuō)，女性生產(chǎn)之后，就會(huì)立即進(jìn)入到哺乳期內(nèi)。哺乳期女性需要注意的問(wèn)題還是很多的，因?yàn)槿绻蛔⒁獾脑?，就?huì)導(dǎo)致奶水質(zhì)量受到影響，寶寶的身體自然也會(huì)受到影響。那么，哺乳期飲食和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)是怎樣的？

第一、女性在哺乳期的時(shí)候千萬(wàn)不要吃一些方便食品，因?yàn)檫@類食品里面的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)很差，而且里面含有防腐劑一類的材料，對(duì)女性的哺乳期有很大的危害，對(duì)自己的孩子也不好。

第二、哺乳期間女性要多喝一些水，因?yàn)樗值难a(bǔ)充對(duì)于奶水的質(zhì)量有很大的促進(jìn)作用，一般來(lái)說(shuō)，哺乳期的女性要比平時(shí)多喝三到五杯水，這樣可以大量的補(bǔ)充自己身體的水分。

第三、哺乳期的女性要多吃一些番茄和西蘭花，這兩種蔬菜可以有效的提高人體的總和營(yíng)養(yǎng)，番茄補(bǔ)充女性身體的血紅素，而西蘭花營(yíng)養(yǎng)均衡，可以提高奶水的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

第四、哺乳期的女性不能吃的燒烤食品，這是因?yàn)闊绢惖氖称酚幸种颇趟淖笥?，另外燒烤出?lái)的食品大多數(shù)含有很多的有害物質(zhì)，一旦進(jìn)入女性身體，就會(huì)傳給自己的孩子，影響孩子的身體健康。

第五、女性在哺乳期的時(shí)候不能吃巧克力以及一些帶刺激性的甜食，因?yàn)檫@類食品里面含有大量的可可堿，這類物質(zhì)會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積，引起孩子的健康問(wèn)題。

第六、女性在哺乳期的時(shí)候，為了保證自己的身體能攝取足夠的維生素C，那么就需要大家多吃一些葡萄和橘子，這類水果對(duì)于人體有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用，而且易于吸收。

第七、哺乳期的女性要盡量少吃一些螃蟹和海貝之類的海鮮，因?yàn)楹⒆觿偝錾臅r(shí)候敏感性比較強(qiáng)，很容易出現(xiàn)身體過(guò)敏，而海鮮之類的食品對(duì)孩子過(guò)敏有刺激作用，建議大家不要食用。

本文詳細(xì)介紹了哺乳期的飲食和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。如果你是一位哺乳期的女性的話，你最好是認(rèn)真參考一下本文內(nèi)容，這樣就可以讓的哺乳期進(jìn)行得更加順利，才可以讓你的哺乳期的生活調(diào)理的更好一些，讓自己的奶水質(zhì)量更高一些哦。