哺乳期能健身房鍛煉嗎

現(xiàn)如今，很多朋友的健身意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，很多朋友都會(huì)選擇辦一張健身卡，去健身房鍛煉身體。孕媽生完孩子后一般體重都會(huì)增加。很多孕媽都會(huì)選擇哺乳期去健身房鍛煉。那么，哺乳期能健身房鍛煉嗎?哺乳期怎么減肥呢?請(qǐng)看下面的介紹。

哺乳期能健身房鍛煉嗎

不推薦，但可以鍛煉減肥。哺乳期減肥是可以的。但要注意把握減肥的方式。由于哺乳期的婦女，其身體還沒(méi)完全恢復(fù)，不僅虛弱，而子宮還沒(méi)收縮。若盲目地進(jìn)行節(jié)食減肥和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥的話，那是不可取的。因?yàn)槟菢硬粌H會(huì)使自己的奶水缺少，無(wú)法正常供給給寶寶，還會(huì)導(dǎo)致自己的身體變得更虛弱，無(wú)法快速回復(fù)，另外劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響子宮的收縮，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致不孕。

哺乳期怎么減肥

第一，減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

第二，減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

第三，減肥的方法，當(dāng)然不能通過(guò)節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。

第四，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

第五，適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，比如散步。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于哺乳期能健身房鍛煉嗎的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。由此看來(lái)，哺乳期是不可以去健身房鍛煉的，因?yàn)閺?qiáng)度太大，而且孕媽的身體還比較虛弱。所以孕媽在哺乳期最好選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。