腳踝里面疼是什么原因

現(xiàn)代人更加注重養(yǎng)生，在忙碌的工作之余，也會找出時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)來鍛煉一下身體。但是如果鍛煉的方式不對就很容易受傷了，比如說跑步姿勢不對就會導(dǎo)致腳踝疼，那么腳踝里面疼是什么原因呢？下面就跟隨小編來看看吧！

腳踝里面疼是什么原因

1、足底筋膜炎引起

足底筋膜炎多為長時(shí)間走路（如登山、徒步、逛街等）引起的足底慢性損傷。此外，鞋跟太硬造成對足跟壓迫，常穿高跟鞋也會加重足底損傷。

2、跟腱炎引起

跟腱炎一般是當(dāng)跟腱在短時(shí)間內(nèi)承受的壓力過大時(shí)，可能會發(fā)生勞損、細(xì)微挫傷或撕裂，進(jìn)而出現(xiàn)無菌性炎癥。在運(yùn)動(dòng)過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過度牽張力導(dǎo)致的。另外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會引起跟腱炎。

3、腳踝受涼或者走太多路導(dǎo)致

如果天氣突然變冷了，自己沒有做好足部的保暖工作或者平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，突然之間走路太多，尤其是穿著高跟鞋走路太多的話，這種導(dǎo)致腳踝的疼痛現(xiàn)象比較常見。

腳踝疼怎么緩解

1、休息

需要立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，不能讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。

2、抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流.經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。

在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出，水腫或發(fā)生再出血。

腳對于每個(gè)人來說是非常重要的，自己想去哪里都可以依靠雙腳到達(dá)。而腳踝出現(xiàn)疼痛的話，那么就會影響到人的行走，也就帶來了許多的不便了。因此，當(dāng)人們出現(xiàn)腳踝疼痛的時(shí)候，就應(yīng)該好好重視，對癥下藥進(jìn)行治療。